「健康診断まで後１週間」や「来週合コンあるんだよ」など１週間で少しでも自分を良く見せたいって思ったことありますよね！
でも大体の人が１週間で何も変わるわけない！って思っています！
実際日頃から規則正しい生活をしている人が１週間で劇的に痩せるのは難しいですが、運動もせず不摂生な生活をしている人ならば１週間で痩せることは可能です！
これから教える３つのことを１週間行うだけで今の自分より痩せることができます！
１週間後に大事な予定がある人は試してみてください！
Step１.レモン水
レモン水とは、レモン汁を絞りミネラルウォーターに加えたものです！
レモン水を飲むことで便秘解消や脂肪燃焼効果といったデトックス効果が得られます！
お腹周りの脂肪をより効果的に燃焼させるために、１日４００mlのレモン水を飲むことが推奨されています！約コップ２杯分です！
より早くダイエットをしたい人はこのレモン水とは別に、１日コップ８杯の水を飲みましょう！できれば体を冷やさないためにも常温の水を飲みましょう！
コーヒーやジュースなどを水に変えるだけでもかなりのカロリーダウンになりますよ！
Step２.新鮮な空気を吸いながら運動
流石に水を飲むだけで痩せれるなら誰も苦労はしませんよね！やはり大切なのは適度な運動です！
特に朝一番の運動(ジョギングやウォーキング)がもっとも効果的です！酸素が脳や筋肉に送られた代謝がとても良くなります！
朝ごはんを食べる頃には、より多くのカロリーが早く燃焼される体になっているでしょう！
朝が厳しいという方は夜歩くのもいいでしょう！しかし、カロリー燃焼のために１日１０,０００歩を目標にしましょう！
Step３.最強のトレーニング「ヒット」
レモン水と適度な運動を長い期間続ければ理想の体に近づけますが、もっと早く痩せたいという方は「ヒット」というトレーニングをしましょう！
「ヒット」とは、「全力で動く運動」と「ゆるい運動」を交互に繰り返すトレーニングです！
例えば、１０秒間全力疾走した後に、ゆっくりとしたペースで１０秒歩きます！これを８〜１０回ほど繰り返すことです！
そうすれば、お腹周りの脂肪も驚くべき速さで燃焼されていきます！
まとめ
炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、やはり痩せるには食事制限だけでなく適度な運動は必要不可欠です！
痩せたいなら運動することを覚悟しておきましょう！
コメントを残す